nak tortoise (!)

alaaaaaaaaaaaaa comel nya kura kura ni , tapi aku nak yang gemuk and sepet ❤ punya

comel en ? haih rasa macam nak ambik cium cium je . hehe . nak beli tapi takut mati .

tak kira fika nak jugak (!) NAK NAK NAK , hehe . semalam sepet datang and kitaorang pergi jog . nak diet ni , haha . badan dah naik . woot woot :D sejak sejak dengan sepet ni , selera nak makan laju je . pantang nampak makanan . nak je makan . haritu kitaorang pergi tengok tempat haziq kerja . senyum lebar dia kitaorang datang . dia belanja kitaorang donuts . haha . cool oh . sepet datang pergi mcd pulak . tak ke gemuk aku tu ? haaa . aku dah cakap aku gemuk .

Gemuk Gedempol Sepak Masuk Gol (!) macam mana nak kurus eh . bagi lah tips doh .

aku nak kurus balik . makan pun kena control . aku ada search dekat internet macam mana na diet . haha .

• amalkan makan malam sebelum pukul 7 , sebab kadar metabolisme semakin rendah sewaktu malam dan ia akan bertukar menjadi lemak.
• positifkan diri dengan berat badan , biar turun 1kg sebulan bukan secara menadak itu adalah tidak baik untuk tubuh badan .
• jangan selalu timbang berat badan kerana anda akan stress sekiranya berat badan anda tidak turun
• kurangkan pengambilan nasi dan makan berlemak tukarkan nasi itu kepada bijiran dan roti .
• kurangkan badan untuk diri sendiri bukan untuk boyfriend , kawan dan family
• banyakkan minum air sebab air boleh tolong kita dalam dua cara iaitu menyahkan toksin dari badan dan ia buat kita kenyang dan tidak makan banyak
• banyakkan juga makan makanan yang berfiber , ia akan menyahkan lemak dan kolestrol,
• paling penting breakfast , jangan sesekali skip breakfast . INGAT TU (!) tapi sewaktu breakfast kurangkan kalori dan banyakkan fibre
• makan makanan yang berkalori dengan kadar kalori yang betul

Fika will try and try to get the ideal body weight ❤